[...] że było pod górę -) Moim zdaniem jak chce się biegać szybko to chociaż nie wiem co musisz biegać szybko ba musisz na trningach biegać szybciej niż na zawodach z tym że na treningach robisz zadania a na zawodach bieg ciągły tylko taka jest różnica. Z tego powodu ja uważam że np. takie kilometrówki są bardzo przydatne ale tak samo każde inne [...]
Ron - może to zabrzmi śmiesznie, ale ten trening pełnił funkcje przede wszystkim psychologiczną. Może brzmi to mięsa nie przy takim dystansie, ale nigdy nie Plynalem przez 40 min ciągiem. Co do gum - słyszałem o nich i generalnie wydawało mi się, ze pływanie w nich to wyższy poziom wtajemniczenia :) Chyba Mkon pisał, że właśnie dzięki gumom się [...]
[...] sprawę to właśnie sprowadza się do watow (jak mocno naciskam na pedały w jednostce czasu, czyli jaką moc robię). Jeżeli usalilem swoją moc progowa na poziomie X ,a robię trening np 105proc X (jak ostatnio) to mocniej naxiskam na pedały. Btw jutro zrobię test ftp, ze względu na zmianę wysokości siodła (planowałem go na pozniej) . Nie ma [...]
[...] to piszę: jutro Bieg Niepodległości na 10 km. Oczywiście jak to zwykle bywa, wszytko układało się bdb do 10 dni przed biegiem. W poprzedni piątek zrobiłem dość mocny trening biegowy, a w sobotę zakładkę rower-bieg. No i chyba za dużo na raz... Zaczęły boleć (i to dość mocno) przywodziciele... Internet diagnozuje, że to z powodu [...]
[...] - 60 min Basen - żałuję, że poszedłem (mega ścisk - 6 osób na torze..., mi jakoś wyjątkowo słabo sie pływało - generalnie słaby dzień od południa) 18.03.2016 Rower stacjonarny - 90 min Późno wróciłem do domu, więc na szosówkę po ciemku nie było szans Panowie jeszcze takie pytanie - jak na zegarku ustawić trening zakładkowy: rower+bieg?
[...] jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy ;) /SFD/Images/2016/4/20/75051e18e4204fb4b13ce117f36e7c47.jpg 20.04.2014 Jak pisałem, dziś musiało [...]
[...] tak nadrobię te kilkanaście (oby nie kilkadziesiąt) metrów ;) 30.04.2016 Dziś zakładka. Początkowo miał być basen, ale znalazłem informację, że w majówkę będzie otwarty. Na trening nie chciało mi się wyjść ani trochę, do tego jakiś strasznie senny dzień miałem. Ostatnio sporo było aktywności i raczej w cięższej formie. Ale w końcu się [...]
Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]
[...] - ale na dobrą sprawę to właśnie sprowadza się do watow (jak mocno naciskam na pedały w jednostce czasu, czyli jaką moc robię). Jeżeli usalilem swoją moc progowa na poziomie X ,a robię trening np 105proc X (jak ostatnio) to mocniej naxiskam na pedały. Btw jutro zrobię test ftp, ze względu na zmianę wysokości siodła (planowałem go na pozniej) .
Panowie używający Ambitów. Żeby wrzucić trening na movescount muszę ściągnąć na komputer Moveslink - jak dobrze rozumiem? Problem w tym, że jak ściągnąłem to wyskakuje komunikat, że z apką coś nie tak i żeby kontaktować się z dostawcą apki...
[...] boję się psów (pewna "przygoda" z przeszłości). Po 500m zatrzymałem się. I przeszedłem do marszu, żeby go nie drażnić. Ale później wpadła jeszcze ta ostatnia mila. Ogólnie trening do porzygu. EPOC wyj**any w kosmos jak na mnie. No i tradycyjnie - za szybki początek interwałów ;) /SFD/Images/2016/3/29/f81103f246bb449f95dc3233ffb28320.jpg [...]
15.04.2016 Pływano. Niespecjalnie mi się chciało iść, ale się zmusiłem. Trening wyszedł petarda jak na mnie %-) 7x200m na przerwach 45s (także podwoiłem dwukrotnie dystans, a i przerwy -15s) - jedna dłuższa 2 min, bo przyszła grupa ze szkoły i trzeba było się zwijać z toru. Ogólnie miałem dziś wrażenie, że mógłbym więcej niż te 200m zrobić. Ale [...]
[...] wyrokowac co poszlo nie tak, az do tego stopnia. Skonczylo sie dobrze i nie ma co sie uzalac nad odrobinka wylanego mleka. Jednak idzie lato i ja szczerze kazdemu polecam trening w poludnie w najgorszym slonku. Ucieka wiele osob od tego, a pozniej przychodzi maraton i 28 stopni jak u mnie w Paryzu, czy tri i 32 stopnie jak w Gdyni. Ludzie nie [...]
Ale, żeby robić postępy to warto mieć wcześniej jakąś podstawę, czy fundament. A ja w tym roku, ze względu na późniejszy start z powodu L4 jakby przeskoczyłem poziom wyżej, bez zrobienia porządnie tego niżej ;) Dzięki, ale jak pisałem: traktuje to jako mocny trening. I jak zwykle: Agrykola jest wyzwaniem (dla znających topografię stolicy) ;)
Ron - szczerze, to nigdy nie byłem jakimś wybitnym biegaczem. Ale chyba doszedłem do tego, ze liczą się przede wszystkim treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi [...]
[...] lepiej do wartości tętna. Także temperatura swoje 3gr dołożyła. Jutro planuje odebrać rower, przejechać go i pobiec w zakładce 2-3 km mocno. I to by był ostatni mocny trening. Czuję się podmeczony, niedopity i niedospny, także pora na kilka dni regeneracji do niedzieli. W Pt coś popływam, może ze 30 min przyjadę się na rowerze (być może w [...]
świetna relacja - gratulujemy wszystkim uczestnikom, zwłaszcza z naszego forum ;-) czekam(y) z niecierpliwością na wywiady, a najbardziej chyba na trening ekipy z SFD ;-D A dziekujemy. Oczywiscie zdjec jest wiecej, ale na zawodach miedzy nagrywaniem,wywiadami a zdjeciami staram sie zrobic szybka selekcje , usiasc do kompa i wrzucic Wam te [...]
ps. byliśmy z Arturem i Sylwią na treningu , ale tylko luki na chwilę zajrzał i powiedział , że trening chłopaki robią w Power Pit w Gdańsku, zrobiliśmy więc szybko swoje treningi i zawinęliśmy. Jednak prosiłbym następnym razem , jak już takie coś planujemy/planujecie ( szczególnie Ci co jasno o tym pisali w wątku o zapowiedzi zawodów w Sopocie) [...]
[...] tym zadanie trudniejsze). Umiejętność utrzymania równowagi wiąże się z koordynacją ciała co jest umiejętnością dość przydatną ;) Druga sprawa to czucie głębokie (trening propriocepcji) - angażujemy (tak mi sie wydaje), więcej włókien mięsniowych, niż w klasycznych ćwiczeniach (bez sprzętu). A jakby nie patrzeć to bezpośrednio wpływa [...]
[...] bo IMO tego typu urządzenia średnio oddają rzeczywistość w tym aspekcie. Trening krótki, ale bardzo konkretny. Na ulicy bardzo ciężko byłoby coś takiego zrobić. I tu wychodzi przewaga rowerów stacjonarnych / spiningowych / trenażerów nad rowerami klasycznymi - efektywność treningu. /SFD/Images/2015/9/8/24db03a3cd9a49bd988708af793d5874.jpg
DT kalik
